你是否經(jīng)歷過這種時刻：手機(jī)忘在家里，整個人就像少了點(diǎn)什么，心里焦躁不安，手總?cè)滩蛔∪ッ诖?/p>

在一篇 2025 年 6 月發(fā)表于《人類行為計(jì)算》（Computers in Human Behavior）的論文中，德國海德堡大學(xué)（Heidelberg University）的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，僅僅限制使用手機(jī)3天，我們大腦中與渴望相關(guān)的區(qū)域就會發(fā)生顯著變化，其神經(jīng)活動模式與戒煙者大腦中的變化驚人地相似。

研究人員招募了 25 名 18～30 歲的年輕人參與實(shí)驗(yàn)。他們被要求在 72 小時內(nèi)，最大限度地減少使用智能手機(jī)及其替代設(shè)備，只允許用于工作、日常事務(wù)或重要溝通等必要需求。

研究結(jié)果顯示，3 天不玩手機(jī)后，當(dāng)受試者看到手機(jī)相關(guān)圖像時，大腦中與渴望和沖動行為密切相關(guān)的區(qū)域明顯更活躍，包括與注意力、情緒調(diào)節(jié)和對獎賞線索的敏感性有關(guān)的左側(cè)前扣帶回（left anterior cingulate gyrus），以及參與獎勵機(jī)制、習(xí)慣形成和動機(jī)驅(qū)動的左側(cè)尾核（left caudate）。這些區(qū)域的活動增強(qiáng)，往往和多巴胺、5-羥色胺受體相關(guān)。

此前的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，吸煙者在戒煙一天后也會出現(xiàn)前扣帶皮質(zhì)活動增強(qiáng)，并且活動越強(qiáng)的人越容易復(fù)吸。換句話說，僅僅三天不玩手機(jī)，大腦表現(xiàn)出的變化竟然和戒煙的早期階段驚人相似。